どーも、サナギです。 筋トレ1日目が終わったので、 早速、感想等を書き込んでいきたいと思います。 1日目 胸筋・三角筋・上腕三頭筋を鍛える 内容： 『上半身の押す（プレス）筋肉系プログラム』 腕立て伏せ：１０回 X ３セット 手を肩幅より広く、背筋を伸…

どーも、未来のマッチョマンこと サナギです。 早速、筋トレを始めるにあたり 筋トレのメニューについて書こうと思います。 注：ダンベルは使いません。 まず基本部位の説明 筋トレで鍛えるべき６つの箇所 ①胸筋 俗にいうおっぱ○です。 え？ 違う？ ちなみに…